6 super aliments qui

Une mauvaise alimentation peut faire basculer notre séance de sport . Pour être au maximum de notre forme et de nos capacités, voici quelques aliments boosters.

Le riz complet pour l’endurance

Le riz complet (ou pâtes complètes) est une céréale qui apporte des glucides complexes pour l’énergie et des fibres rassasiantes pour tenir tout un entraînement. En manger une heure avant sa séance de sport ne gêne pas la digestion et prévient les crampes grâce à son magnésium.

L’ananas pour des muscles en béton

S’il y a un fruit dont on aurait tort de se priver quand on est sportif c’est bien lui. L’ananas est concentré en broméline, une enzyme qui facilite la digestion et l’assimilation des protéines. Il est considéré comme un antiinflammatoire naturel qui accélère la réparation des muscles. De plus, il est peu calorique et savoureux.

L’oeuf rassasiant

Apprécié par les sportifs au petit-déjeuner sauf si on a du cholestérol, l’oeuf est un concentré de protéines indispensables pour le bon fonctionnement des muscles. Il a un effet plus rassasiant que ses amis, les céréales complètes.

Les légumes verts vitaminés

Brocolis, épinards, haricots verts,… Autrefois mal aimés, les légumes verts connaissent un regain de popularité et c’est justifié vu leur richesse en fibres, en flavonoïdes (antioxydants) et en vitamine C. On en mange sans modération, et si on sature, on n’hésite pas à mettre d’autres couleurs dans son assiette.

Le chocolat noir anti-crampes

Un carré de chocolat noir fournit du magnésium bon contre les crampes, contre les coups de pompe et les montées de stress.

Les flocons d’avoine anti-grignotage

Le chocolat noir anti-crampes Un carré de chocolat noir fournit du magnésium bon contre les crampes, contre les coups de pompe et les montées de stress. Au petit-déjeuner, un bol de flocons d’avoine nous met à l’abri des fringales de 11h. Ses fibres solubles facilitent le transit intestinal et ont un effet satiétogène. Et bonne nouvelle, pour ceux qui aiment les oeufs au petit déjeuner, l’avoine contribue à faire baisser le cholestérol.

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